5 sposobów na to, aby zmotywować się do ćwiczeń

O tym, że właściwa motywacja jest potrzebna, wiemy doskonale. W zasadzie obecnie coraz częściej mówi się o tym, że przed każdym zadaniem trzeba się zmotywować. Jednak najwięcej problemów sprawia nam zmotywowanie się do regularnych treningów. Dlatego postanowiłam przygotować dla was krótką ściągę dotyczącą tego, jak zmotywować się do ćwiczeń.

Gazety sportowe i ich niekonsekwencje

Dzisiaj trochę inny temat. Tym razem skupię się na czasopismach poświęconych fitnessowi i diecie. Inspiracją dla tego wpisu był numer specjalny Women's Health "Bądź piękna nago". Ten tytuł jest moim ulubionym i czytam go od deski do deski z zapartym tchem. Jednak w wydaniu specjalnym moją uwagę przykuło kilka informacji, które nie za bardzo przypadły mi do gustu.

Weekendowe aktywności plenerowe

Cóż, trochę po nie w czasie, ale niedziela jeszcze się nie skończyła, a w Warszawie świeci słońce, więc może kogoś zainspiruje do ruszenia się z domu :) Otóż dzisiejszy post będzie bardzo prosty, bo będzie dotyczył aktywności fizycznej w plenerze. A skąd pomysł na niego? Cóż, oprócz tego, że bardzo często słyszę, że ktoś nie ma pieniędzy na karnet do klubu fitness, to drugą wymówką jest opinia, że w plenerze nie da się ćwiczyć. Nieprawda! Oto moje dowody

Zmiany, zmiany, zmiany...

W ostatnim czasie moje blogowanie spadło do minimalnego poziomu. A to wszystko przez to, że postanowiłam w końcu wziąć się w garść i rozpocząć własną działalność. Kiedy pierwsze emocje opadły i mogłam zacząć działać jako przedsiębiorca, zrozumiałam, że ta jedna decyzja wprowadziła szereg zmian. I wiecie co, odkryłam, że zmiany wcale nie są takie złe :)

Zajęcia pokazowe Bokwa fitness i stretching!!!!

Tak, wiem, dawno nie pisałam i biję się w pierś i bardzo Was przepraszam. Jednak mam nadzieję, że kolejna informacja trochę mnie usprawiedliwi :)

Nad tym projektem pracowałam w sumie od kilku tygodni. Chociaż miałam nadzieję, że zejdzie się krócej, to jednak musiałam na to poświęcić trochę czasu. Ale w końcu ruszam :) I mam nadzieję, że może kogoś z Was uda mi się namówić na dołączenie do mnie.

29 maja 2015 w hali sportowej na ul. Redutowej 37 w Warszawie organizuje zajęcia pokazowe Bokwa fitness oraz stretchingu. Tylko tego dnia cena promocyjna za wejściówki: 10zł za 2 godziny zajęć!!! Jeśli do tej pory nie mieliście okazji sprawdzić, czym jest Bokwa, teraz macie wyjątkową szansę. Obowiązują zapisy i kolejność zgłoszeń, dlatego serdecznie Was zachęcam do dołączenia.

Więcej informacji znajdziecie na Facebooku: www.facebook.com/fitnessdorota

Do zobaczenia :)

30 dniowe wyzwanie

Po jednych z ostatnich zajęć podeszła do mnie uczestniczka i zapytała, czy może zostać jeszcze 3 minuty, bo ma do zrobienia challenge. Zgodziłam się i zapytałam jaki challenge. W odpowiedzi usłyszałam, że na facebooku jest takie wydarzenie, gdzie każdego dnia robi się przez określony czas plank i squaty, a każdy kolejny dzień zwiększa ich liczbę. I wtedy naszła mnie pewna refleksja ...

Dlaczego boimy się nowych form ruchu?

Dzisiaj będzie kolejny temat poświęcony fitnessowi. Jako instruktor spotykam się z wieloma osobami i zawsze po zajęciach chętnie zamieniam przysłowiowe 2 słowa z uczestnikami, żeby dowiedzieć się, co sądzą o danych zajęciach i czy im się podobało. Ze wszystkich tych rozmów zauważyłam jedno: boimy się nowości. Czy słusznie? Czy nowe rodzaje zajęć naprawdę aż tak odstraszają potencjalnych uczestników?

Akcja: płaski brzuch do lata

Przyciągnęłam waszą uwagę? To super! Teraz przejdziemy do meritum. Wiosna przyszła, a wraz z nią w klubach fitness i na siłowniach pojawiło się mnóstwo nowych osób. Większość z tych osób ma jeden cel: schudnąć przed sezonem plażowym. Jak wiecie, jestem instruktorem fitness i chciałabym się z Wami podzielić kilkoma uwagami dotyczącymi aktywności fizycznej i odchudzania. Gotowi? Zaczynamy trening ... w naszych głowach.

Dlaczego nie chudniemy, chociaż bardzo tego chcemy?

Obiecałam Wam, że w związku z moim rozwojem w zakresie fitnessu, pojawi się też więcej postów o aktywności fizycznej. Zatem przechodzę do realizacji i dzisiaj zapraszam Was na post o tym, dlaczego mimo szczerych chęci i działań, nie chudniemy.

Jak być fit i nie zwariować?

Obiecałam Wam (a w zasadzie uprzedziłam Was ;) ) w ostatnim poście, że będzie więcej o aktywności fizycznej. Dlatego też dzisiaj postanowiłam napisać kilka słów o tym, jak w natłoku motywacyjnych stron być fit, ale nie zwariować.

Zostać fit: czy siłownia jest dla kobiet?

Kiedy zaczęłam chodzić na siłownie wiele koleżanek zaczęło mnie zasypywać pytaniami: "Ale ty na siłowni? Przecież siłownia nie jest dla kobiet?". I tu się mylicie drogie panie. Na siłowni wcale nie musicie czuć się speszone. 

Zostać fit: co jest w mojej torbie do ćwiczeń?

Na ćwiczenia poza domem chodzę 3 razy w tygodniu: 2 razy na siłownię i raz na fitness. Zanim jednak wyjdę z domu moja torba musi być odpowiednio spakowana. Co ze sobą zabieram i bez czego nie mogę się obejść w fitness klubie?

Zostać fit

Dzisiaj będzie więcej tekstu niż obrazków. Dlaczego? A dlatego, że postanowiłam Wam opowiedzieć o swoich staraniach aby zostać fit. Co to dla mnie oznacza i jak dążę do swojego celu? Oto przed Wami nowy cykl, w którym opowiem Wam o moim byciu fit, zdrowym odżywaniu i ćwiczeniach.

Nowe uzależnienie

Dziś, jak co wtorek od kilku tygodni, mieliśmy się wybrać na siłownię. Niestety złe samopoczucie pokrzyżowało nam plany. Dlatego też postanowiliśmy przełożyć trening na jutro. Jednak kiedy tak siedziałam w domu to czułam, że nie mogę sobie w żaden sposób zagospodarować tego czasu, który bym spędziła na ćwiczeniach. Nagle internet zrobił się nudny, w telewizji nic - nie byłam w stanie zająć się czymś konkretnym. Aż w końcu znalazłam przyczynę:

Keep calm and...

Miałam opublikować post kulinarny, ale jednak zmieniłam zdanie. Dlaczego? Bo przepis nie ucieknie, a ja mam nową pasję: siłownię.